Saune se često povezuju s opuštanjem, regeneracijom nakon napornog dana i očuvanjem zdravlja, a mnogi ih posjećuju i s nadom da će ojačati imunitet. Boravak u zagrijanoj prostoriji potiče znojenje, ubrzava rad srca i privremeno mijenja cirkulaciju, zbog čega tijelo reagira slično kao tijekom nekih oblika lagane fizičke aktivnosti.
Ipak, važno je razlikovati povoljne učinke redovitog korištenja saune od tvrdnje da ona može spriječiti sve infekcije ili zamijeniti druge oblike brige o zdravlju. Sauna može biti dio zdravih životnih navika, ali njezine učinke treba promatrati realno, bez očekivanja da će sama osigurati otpornost na bolesti.
Sadržaj
Kako sauna utječe na organizam
Tijekom boravka u sauni temperatura kože raste, krvne žile se šire, a srce ubrzava rad kako bi tijelo lakše reguliralo temperaturu. Znojenjem se organizam hladi, zbog čega je važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu. Izlaganje toplini predstavlja određeno fiziološko opterećenje, nakon kojeg slijedi razdoblje oporavka.
Redovito korištenje saune za jačanje imuniteta može pomoći poticanjem cirkulacije, detoksikacijom i privremenom mobilizacijom bijelih krvnih stanica.
Istraživanja upućuju na moguće koristi redovitog korištenja saune za jačanje imuniteta za pojedine aspekte zdravlja, no dokazi o izravnom jačanju imuniteta i sprječavanju infekcija nisu dovoljno čvrsti da bi se sauna smatrala samostalnom zaštitom. Njezina vrijednost prije svega može biti u opuštanju i uklapanju u uravnotežen način života.
Sauna, stres i kvalitetan san
Dugotrajan stres i nedostatak sna mogu nepovoljno utjecati na normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Saune za jačanje imuniteta nekim ljudima pomažu:
Smanjiti osjećaj napetosti
Odvojiti se od svakodnevnih obaveza
Lakše se opustiti prije spavanja
Nakon izlaska iz saune tijelo se postupno hladi, što može pridonijeti osjećaju ugode i spremnosti za odmor. Najviše koristi može imati kada se kombinira s redovitim rasporedom spavanja, tjelesnom aktivnošću i drugim navikama koje podupiru oporavak organizma.
Sigurno korištenje saune za jačanje imuniteta za očuvanje zdravlja
Za ugodno iskustvo važno je početi kraćim boravcima i postupno procijeniti kako tijelo reagira na toplinu. Prije i nakon saune za jačanje imuniteta treba piti dovoljno vode, izbjegavati alkohol te napustiti prostoriju ako se pojave vrtoglavica, mučnina ili slabost. Sauna nije prikladna za svakoga, osobito bez prethodnog savjeta liječnika kod određenih srčanih bolesti, nestabilnog krvnog tlaka ili drugih ozbiljnih zdravstvenih tegoba.
Može li korištenje saune ojačati vaš imunološki sustav? Evo što znanost kaže.
Ne preporučuje se ni korištenje saune kao načina liječenja već postojeće infekcije, osobito uz temperaturu ili izraženu slabost. Za očuvanje imuniteta važnije je dugoročno održavati raznoliku prehranu, dovoljno spavati, redovito se kretati i pridržavati se preporučenih preventivnih mjera.
